본문 바로가기

전체 글184

여성에게 좋은 음식과 피해야 할 음식 여성에게 좋은 음식과 피해야 할 음식 보통 몸에 좋다고 알려진 음식은 남자에게나 여자에게나 성별을 가리지 않고 건강에 도움을 줍니다. 그런데 남자와 여성의 신체적인 특성이 다르기 때문에 여자에게 유독 더 좋은 음식이 따로 있기도 합니다. 유방암, 골다공증, 심장병 등을 예방할 수 있는 여성에게 특히 더 좋은 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다. 토마토 잘 익은 토마토에는 라이코펜이라는 항암물질이 풍부하게 들어있습니다. 누구나 한 번 쯤은 들어봤을 라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 하는 색소인데 잘 익은 토마토 1㎏에는 0.02그램 정도의 라이코펜이 들어있습니다. 여러가지 실험을 통해 라이코펜이 여성의 유방암과 자궁경부암을 예방하는 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다. 토마토는 익히거나 요리해서 먹을.. 2016. 12. 31.
커피와 카페인 이야기 커피와 카페인 이야기 우리나라 국민의 일일 커피소비량은 평균 1.2잔 정도라고 합니다. 1년 동안에 한 사람당 약 438잔의 커피를 마시는 것입니다. 그런데 커피가 우리의 건강에 미치는 영향에 대해서는 다양한 주장이 있습니다. 커피가 골다공증의 위험을 높인다는 주장이 있는 반면 당뇨병 예방에 도움을 준다는 주장까지 의견이 분분합니다. 커피는 과연 우리의 건강에 좋은 영향을 줄까요, 나쁜 영향을 줄까요? 한마디로 '커피는 건강에 도움이 된다' 입니다. 커피가 당뇨병 예방에 도움이 된다는 연구는 예전부터 지금까지도 꾸준히 나오고 있습니다. 커피에 포함되어 있는 마그네슘과 클로로겐산이 체내에 포도당의 축적을 막고 혈당조절 기능 개선에 도움이 된다는 것입니다. 일반인을 대상으로 조사해 본 결과, 하루동안 커피를.. 2016. 12. 30.
수면부족 증상 및 원인 수면부족 증상 및 원인 여러분은 잠에 얼마나 투자하고 계신가요? 우리가 생명을 유지하기 위해 반드시 필요한 요건으로 공기와 물, 음식, 그리고 수면을 꼽을 수 있습니다. 이 중에서 바쁜 현대사회에서 수면 부족이 새로운 위협으로 부상하고 있습니다. 전 세계인의 20%가 수면부족을 겪고 있다고 하니 이대로 내버려 두다가는 심각한 상황으로 이어질 수 있습니다. 그헐다면 수면부족 증상과 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 뇌 기능의 저하 우리의 수면시간이 짧아지면 생체리듬이 깨어지고 뇌의 기능에도 심각한 문제를 일으키게 됩니다. 수면 중에 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 세로토닌이 제대로 생성되지 못하고, 이로인해 충동성은 증가하고 결정능력은 떨어지게 되는데 이러한 경우 우울증의 직접적인 원인이 됩니.. 2016. 12. 29.
식욕을 다스리는 전략 : 식욕억제방법 식욕을 다스리는 전략 : 식욕억제방법 과중한 업무로 피곤한 하루를 보냈다거나 하루종일 사람들을 상대하느라 스트레스를 받았다면 육체적으로나 정신적으로나 녹초에 가까운 상태가 됩니다. 이럴 때 조금만 방심해도 많은 사람들이 반복적으로 저지르는 실수가 있습니다. 절제하지 못하고 진탕 먹고 마시는 폭식과 폭음입니다. 심지어 칼로리가 높은 음식에 손이 더 많이 가기 마련인데 맛있는 음식을 왕창 먹으면 기분이 좋아지는 보상심리가 작용하기 때문이 아닌가 싶습니다. 하지만 결국 살은 찔대로 찌고 다음날 더 큰 스트레스를 받는 반복되는 상황으로 이어지게 되곤 합니다. 이처럼 악순환이 반복되는 폭식을 줄일 수 있는 전략은 없을까 고민해 봅니다. 한가지 좋은 소식은 이러한 정크푸드에 대한 식욕을 감퇴시킬 수 있는 방법이 있.. 2016. 12. 29.

티스토리툴바