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겨울철 보약 : 귤 효능 및 잘 먹는 방법 겨울철 보약 : 귤 효능 및 잘 먹는 방법 비타민 섭취가 부족해지는 겨울철에, 귤은 저렴하고 쉽게 먹을 수 있는 비타민 공급원으로 손색이 없는 과일입니다. 알맹이 뿐만 아니라 껍질까지도 버릴 거 하나 없는 비타민 덩어리인 귤은 추운 겨울철에 재배했을 때 비타민C 농도가 더욱 높아지기 때문에 겨울에 많이 먹는 것이 건강에도 더 좋습니다. 귤 하나에 100g 정도의 크기를 기준으로 했을 때 귤의 열량은 42칼로리 정도입니다. 귤의 89%가 수분으로 이루어져 있지만 비타민은 물론 당분, 유기산, 아미노산, 무기질과 같은 여러가지 유용한 성분들이 들어있습니다. 귤의 대표적인 영양소인 비타민 C는 겨울철 면역력을 높이고 항산화 작용으로 인해 감기를 예방해주고 피로회복, 피부 미용, 스트레스 해소 등의 효능을 나타.. 2016. 12. 8.
아스피린 와파린과 오메가3 비타민E 같이 먹으면 독 아스피린 와파린과 오메가3 비타민E 같이 먹으면 독 ▣ 약과 영양제의 좋은 궁합과 나쁜 궁합 노인들의 경우 약뿐 아니라, 비타민 등 각종 영양제, 건강기능식품을 많이 먹습니다. 노화로 인해 소화능력이 떨어지는 경우가 많고, 많은 양의 식사를 하지 못하는 만큼 다양한 영양소들을 추가로 보충해주기 위해서입니다. 특정 영양성분이 본인이 앓고있 질환 등에 좋다고 해서 챙겨먹는 경우도 있습니다. 그러나 만성질환으로 인해 여러가지 종류의 약을 지속적으로 복용하고 있는 노인의 경우라면 무작정 아무 영양제를 먹으면 안좋습니다. 약의 종류와 성분에 따라서 함께 먹으면 도움이 되는 영양제와 그렇지 못하는 영양제가 따로 있기 때문입니다. 잘 모르고 먹게 되면 약효가 없다거나 오히려 부작용이 생길수 있으니 주의해야 합니다. .. 2016. 12. 7.
하루 물 권장량과 물의 효능 하루 물 권장량과 물의 효능 차가운 몸을 따뜻하게 녹일 수 있는 따뜻한 물이나 차를 자주 찾게 되는 계절입니다. 하루 7잔의 물을 마시라던지 2리터 이상 마시라는 등의 이야기는 많이 들어 보셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 많이 마셔야 좋다는 물도 지나치게 많이 마시게 되면 건강은 물론 생명까지 위협하는 무서운 요인이 됩니다. 겨울철에는 더운 여름에 비해 땀으로 배출되는 수분량이 많지 않아 과도하게 물을 마시는 경우가 드물지만 평소 운동이나 활동을 많이 하는 사람의 경우에는 물을 마시는 양이 비교적 많기 때문에 이런 분들이라면 주의가 필요합니다. 너무 많은 양의 물을 마시게 되면 수분중독에까지 이르게 되는데 마라톤 선수처럼 극단적인 운동량으로 인해 다량의 수분이 몸밖으로 배출되면서 다시 수분을 보충하기 .. 2016. 12. 6.
감기, 항생제 처방 꼭 필요한가 감기, 항생제 처방 꼭 필요한가 지난 8월에 발표한 정부의 의 일환으로 11월에는 소아 감기에 대한 항생제 사용지침을 내놓았습니다. 이번에 발표한 지침의 주요 대상은 소아 급성 상기도감염 입니다. 바로 감기인데요. 감기에 대한 항생제 처방은 소아 외래에서 처방되는 항생제의 75%를 차지하고 있습니다. 질병관리본부에서는 급성 상기도감염은 대부분 호흡기 바이러스가 원인이므로, 세균이 원인균으로 확인되는 경우에만 항생제 처방을 하자는 방침입니다. 이는 감기에 대한 항생제의 처방 및 사용을 줄여서 항생제에 대해 내성을 예방한다는 목표를 둔 것입니다. 일각에선 이번 발표에 대해 우려의 목소리가 계속 나오고 있습니다. 일반 사람들이 생각할 때 감기에는 항생제 처방이 반드시 필요하다라는 생각을 하고 있는 경우가 많아.. 2016. 12. 5.

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