비타민2 겨울철 정신건강에 도움을 주는 영양성분 겨울철 정신건강에 도움을 주는 영양성분 겨울은 자칫 기분이 침체될 수 있는 계절입니다. 겨울을 좋아하는 사람도 있지만 겨울은 계절성 우울장애가 생기기 쉬운 시기이기 때문입니다. 일조량이 줄어들면 수면주기를 조율하는 멜라토닌 조절에 이상이 생기고 기분을 북돋아 주는 세로토닌의 분비는 감소하기 때문입니다. 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민D의 흡수량도 줄어들면서 우울증에 빠질 가능성이 더욱 높아집니다. 우울증에 빠지지 않도록 예방하는 방법중 하나가 바로 식습관 개선입니다. 겨울철의 영양이 불균형한 식단은 기분을 더욱 침체되게 만들고 감기나 푸석푸석한 피부를 만들게 되므로 건강한 식단을 잘 유지하는 것이 필요합니다. 겨울철 정신건강에 도움을 주는 영양성분은 어떤게 있는지 정리해 보았습니다. 비타민 D 보충하기.. 2017. 1. 1. 비타민 부족증상 및 비타민D 권장량 비타민 부족증상 및 비타민D 권장량 타민 부족하면 비만 발생한다 비타민은 동물체의 주영양소가 아니면서 동물의 정상적인 발육과 생리작용을 유지하는 데에 없어서는 안 는 유기화합물을 통틀어 말합니다. 비교적 소량만 필요하지만 우리 몸에서 생성되지는 않습니다. 비타민은 크게 수용성비타민과 지용성비타민으로 나뉘어지는데 비타민이 부족해지면 결핍 증상이 나타납니다. 우리 몸에 비타민이 들어오면 피로를 회복시키고 면역력을 증강시키는데 도움을 줍니다. 그런데 최근 밝혀진 연구에 따르면 비타민은 체중을 조절하는 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 미국영양학회저널에 발표된 논문을 보면 비타민과 미네랄 섭취량은 체중과 밀접한 연관성이 있다고 합니다. 이러한 내용은 7년 동안 18,000명을 대상으로 영양섭취에 관한 설.. 2016. 12. 28. 이전 1 다음