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비타민 부족증상 및 비타민D 권장량 비타민 부족증상 및 비타민D 권장량 타민 부족하면 비만 발생한다 비타민은 동물체의 주영양소가 아니면서 동물의 정상적인 발육과 생리작용을 유지하는 데에 없어서는 안 는 유기화합물을 통틀어 말합니다. 비교적 소량만 필요하지만 우리 몸에서 생성되지는 않습니다. 비타민은 크게 수용성비타민과 지용성비타민으로 나뉘어지는데 비타민이 부족해지면 결핍 증상이 나타납니다. 우리 몸에 비타민이 들어오면 피로를 회복시키고 면역력을 증강시키는데 도움을 줍니다. 그런데 최근 밝혀진 연구에 따르면 비타민은 체중을 조절하는 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 미국영양학회저널에 발표된 논문을 보면 비타민과 미네랄 섭취량은 체중과 밀접한 연관성이 있다고 합니다. 이러한 내용은 7년 동안 18,000명을 대상으로 영양섭취에 관한 설.. 2016. 12. 28.
먹어도 먹어도 배고픔을 느끼게 하는 음식들 먹어도 먹어도 배고픔을 느끼게 하는 음식들 사람은 배가 고프다고 느껴지면 배고픔을 해소하기 위해 음식을 먹습니다. 하지만 우리가 먹은 음식이 더욱 배고프게 만든다는 사실을 알고 계신가요? 말이 되지 않는 이야기 같지만 의외로 우리가 흔히 겪고 있는 일입니다. 당신은 엄청나게 많은 양의 술과 안주를 먹었음에도 불구하고 배고픔을 느껴 본 적이 있을 것입니다. 우리가 느끼게 되는 배고픔은 위와 장, 뇌, 췌장, 혈류 등 인체의 여러 장기에서 발생하는 복잡한 상호 작용의 결과입니다. 그렇다면 도대체 어떤 음식이 먹어도 먹어도 우리를 더욱 허기지게 만드는지 그 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 흰 빵 식이섬유가 풍부한 통밀의 껍질을 깎아내어 만든 흰 밀가루를 사용해 흰 빵을 굽게 됩니다. 이렇게 흰 밀가.. 2016. 12. 27.
복부비만, 생명을 위협하는 질병입니다 복부비만, 생명을 위협하는 질병입니다 비만은 질병입니다. 그중 복부비만은 생각보다 훨씬 더 위험합니다. 내장지방량이 많아지면서 이어지는 복부비만은 이상지질혈증, 고혈압, 당뇨병에서부터 요실금, 우울증에까지 전반적인 건강에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그냥 비만에 비해 건강을 해치는 속도와 정도는 더욱 심합니다. 우리나라 사람들의 경우 복부비만 형태가 더 많기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 오늘은 복부비만의 위험성과 합병증, 치료법에까지 전반적인 정보에 관해 알아보도록 하겠습니다. 복부비만은 왜 때문에 위험한가요? 비만은 체지방의 증가로 인해 대사에 이상이 발생한 상태로 볼 수 있습니다. 세계보건기구에서는 비만을 단순히 체형문제만으로 보고있지 않습니다. 체형문제를 넘어 사망률을 높이는 위험한 질병으로 규정.. 2016. 12. 26.
수면제 부작용 예방하는 올바른 복용법 수면제 부작용 예방하는 올바른 복용법 수면제, 무조건 피하지 마세요. 복용법 잘 지키면 오히려 먹는 게 도움이 됩니다. 올바른 수면제 사용지침에 대해 알아보도록 하겠습니다. 직장인 A씨는 최근 불면증이 더욱 심해져 졸피뎀이라는 수면제를 처방받아 복용하고 있습니다. 얼마 전 새로 시작하게 된 직장생활에 적응하는 과정에서 받은 스트레스가 원인인것 같습니다. 하지만 뉴스를 통해 알게된 사실은, 졸피뎀을 복용하면 부작용이 심하고, 중독되기 쉽다는 것입니다. 이런 이야기 때문에 병원에서 처방받은 약이지만 쉽게 복용할 수 없는 현실입니다. 실제로 A씨와 같은 고민을 하는 사람들이 많습니다. 수면제가 꼭 필요한 경우에는 단기간 동안에 정해진 용량으로만 복용한다면, 수면을 돕고 건강을 유지함에 있어 도움이 될 수 있습.. 2016. 12. 25.

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