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나쁜 콜레스테롤 낮추는 식습관 나쁜 콜레스테롤 낮추는 식습관 콜레스테롤에 대해 많은 말들이 있지만 한가지 분명한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥 질환이 있는 환자들의 경우 콜레스테롤을 낮춰주는 약을 먹어야 치료에 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 그렇다면 이러한 질환이 없거나 걸리기를 원하지 않는 사람들은 어떻게 해야 콜레스테롤을 낮출 수 있을까요? 오늘은 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 식습관에 대해 소개해 드리겠습니다. 식습관부터 바꿔라 트랜스지방이나 포화지방처럼 건강에 좋지 않은 지방을 단일불포화 지방이나 고도불포화 지방과 같은 건강에 좋은 지방으로 대체해야 합니다. 식품의 성분표를 꼼꼼히 확인하여 트랜스 지방이 들어있는지 잘 살펴봐야 합니다. 건강에 좋지 않은 지방은 좋은 콜레스테롤(HDL)은 감소시키고, 반면에 나쁜 .. 2017. 1. 7.
건강을 해치는 잘못된 운동습관 건강을 해치는 잘못된 운동습관 운동은 건강을 유지하기에 있어 여러가지 장점이 있습니다. 운동을 꾸준히 하면 심장마비와 암, 우울증 발생 위험이 낮아집니다. 또 활력을 높여주고 생각을 또렷하게 해주며 심지어 노화까지 늦춰준다고 알려져 있습니다. 하지만 이러한 장점에도 불구하고 잘못된 운동습관을 가지고 운동을 한다면 오히려 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다. 그렇다면 오히려 건강을 해치는 잘못된 운동습관에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 준비운동을 하지 않는다 점심시간을 쪼개어 운동을 하는 경우라면 준비운동은 귀중한 시간을 낭비하는 것으로 여겨지기 쉽습니다. 그러나 준비운동을 통해 근육을 데워주고 유연하게 만드는 것은 부상을 방지하기 위해 꼭 필요한 행동입니다. 또 운동 후에 스트레칭을 하는 것도 .. 2017. 1. 7.
뇌졸중의 원인과 예방법 뇌졸중의 원인과 예방법 겨울철 가슴 통증이 예사롭지 않은 이유 겨울철 우리 몸의 건강에 적신호가 켜지는 것은 20℃가 넘는 실내와 바깥의 온도차이도 원인이 될 수 있습니다. 이러한 온도차에 몸이 제대로 적응을 하지 못하면서 여러가지 질환을 일으키게 됩니다. 특히 혈관의 수축과 이완이 반복되면서 혈관이 막혀버리거나 파열되면서 발생하는 뇌졸중이 요주의 대상입니다. 뇌졸중과 같은 뇌혈관 계통의 질환은 우리나라 전체 사망원인 가운데서도 암 다음으로 많습니다. 그 중 뇌졸중은 단일 질환으로는 가장 큰 사망원인이 됩니다. 뇌졸중은 뇌기능의 장애가 상당 기간 지속되는 상태를 말합니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 뇌혈관이 파열되어 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되어 발생하는 뇌출혈을 통틀어 일컫는 말입니다... 2017. 1. 6.
무지방 우유, 올바른 선택일까 무지방 우유, 올바른 선택일까 의사들은 절대 안먹는 음식 의사들은 정말이지 먹지 말라는 것도 많고, 먹으라고 권하는 것도 많습니다. 물론 환자의 상태에 따라 권하는 식품과 금지하는 식품도 달라집니다. 하지만 의사들이 금기시 하는 식품 중에서도 누구에게나 공통적으로 적용되는 것들이 있습니다. 그렇다면 의사들이 환자들에게도 먹지 말라고 하고 의사들도 절대로 먹지 않는다는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트 음료 제로 칼로리를 내세우는 음료는 이미 포화상태에 이를 정도로 넘쳐납니다. 제로 칼로리를 강조하는 표시에 많은 소비자들은 현혹되었고, 제로까지는 아니지만 칼로리 역시 일반 음료에 비해 낮은게 사실이지만 의사들은 다이어트 음료를 절대 마시지 않습니다. 이유는 바로 인공 감미료가 많이 들어.. 2017. 1. 6.

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