우유2 비타민D 결핍 예방, 우유로 보충 가능 비타민D 결핍 예방, 우유로 보충 가능 실내에서 생활하는 시간이 많아지는 겨울철에는 햇빛에 의한 비타민D 합성이 어려워집니다. 비타민D가 부족해지면 피로감을 느끼게 되고 근육통이 찾아옵니다. 필수영양소인 비타민D는 각종 생리적 기능과 체내에 흡수되는 칼슘을 유지하는데 도움을 줍니다. 비타민D는 주로 햇빛을 통해 합성되는 지용성 비타민이기 때문에 실내 생활을 많이 하는 현대인에게는 항상 부족한 비타민입니다. 지금처럼 일조량이 줄어드는 12월에서 2월 사이에는 피부로 들어온 자외선이 체내에서 합성되기까지 오래 걸리기 때문에 비타민D가 부족해지기 쉽습니다. 자외선이 피부건강을 해치는 주범으로 지목되면서 자외선 차단제의 사용이 일상화 된 지금은 사실상 사계절 어느 하나 빼놓을 수 없이 햇빛을 통한 비타민D 합성.. 2017. 1. 25. 골다공증과 우유, 우유와 유당불내증 골다공증에는 우유가 두유보다 좋다 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지면서 뼈가 약해지는 질환입니다. 골다공증이 문제가 되는 이유는 단순히 뼈가 약해지는 것에서 그치지 않고, 몸의 여러부위에 대한 골절 위험을 높이기 때문입니다. 골절로 인해 삶의 질이 떨어지고, 사망위험도 높아집니다. 허벅지 뼈가 부러지는 대퇴골절의 경우 나이와는 상관없이 1년 이내에 사망할 확률은 20%나 됩니다. 골다공증 환자의 70% 이상은 60세 이상의 노년층인데, 고령화 사회로 진입하면서 골다공증의 발병률은 더욱 높아질 것으로 보입니다. 골다공증을 예방하기 위한 가장 쉬운 방법은 뼈 건강에 도움되는 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것입니다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 우유나 요구르트와 같은 유제품이나 .. 2017. 1. 4. 이전 1 다음
