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건강상식72

스트레스 해소법에 관한 꿀팁 스트레스 해소법에 관한 꿀팁 스트레스는 외적인 자극과 내부에서 생리적으로 발생하는 자극, 마음속에서 일어나는 갈등을 말합니다. 내적으로 긴장감과 불안감 등을 발생시키는 모든 형태의 압력이라고 말할 수 있겠습니다. 이러한 자극들로 인하여 마음에 부담을 느낀다거나 신체적으로 변화를 불러올 때를 스트레스에 의한 반응이라고 합니다. 지금 국민들은 스트레스를 많이 받고 있습니다. 스트레스는 다양한 질환을 발생시키거나 더 악화시킬 수 있기 때문에 스트레스를 빨리 해소시키고 정신건강을 지키는 것이 중요합니다. 오늘은 스트레스 해소법에 대해 알아보겠습니다. 운동하기 : 스트레스 해소법으로 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다. 특히 걷기나 달리기같은 유산소운동은 호흡의 순환을 돕고 기분을 좋게 해주는 엔도르핀의 분비.. 2017. 1. 13.
노화를 막아주는 식품들 노화를 막아주는 식품들 다양한 색깔의 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방의 유제품이 건강에 좋다는 사실은 이제 상식이 되었습니다. 또한, 염분이 많은 음식을 줄이고, 당분과 칼로리가 높은 가공식품도 피하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 사실도 말입니다. 그렇다면 우리가 먹는 다양한 음식 중에서도 노화를 막아주는 식품에는 어던 것들이 있는지 알아보겠습니다. 견과류 : 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 심장에 좋은 지방과 마그네슘, 아연도 견과류를 통해 섭취할 수 있습니다. 중요한 건 견과류가 건강에 좋다고 해도 무작정 많이 먹기보다 견과류의 칼로리를 계산하며 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 아몬드의 하루 권장 섭취량은 1온스(약 2.. 2017. 1. 12.
젊게 오래 사는법 : 장수하는 사람들의 식습관 젊게 오래 사는법 젊음을 유지하면서 오래 살 수 있는 비결은 무엇일까요? 인간의 수명이 늘어나면서 어떻게 하면 오래 살면서도 젊음을 유지할 수 있는가에 대해 많은 고민을 하게 됩니다. 이번 포스팅을 통해 젊게 오래 사는 법에 대해 알아보겠습니다. 담배를 끊어야 합니다. 지금은 예전에 비해 거리에 나가면 담배를 피고 있는 사람이 별로 보이지 않는것 같습니다. 50년간 실시된 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 10년을 더 살수 있고, 40세에는 9년, 50세는 6년, 60세에 담배를 끊으면 3년이라는 시간이 더 주어지는 것으로 나타났습니다. DNA를 보호해야 합니다. 나이가 들면서 염색체를 보호하는 텔로미어의 길이도 줄어듭니다. 그러면서 우리의 몸은 질병에 취약해져 갑니다. 건강을 지키며 운동을 .. 2017. 1. 12.
기분이 좋아지는 음식 기분이 좋아지는 음식 달콤하고 기름진 음식은 맛도 맛이지만 무엇보다 먹는 동안에 기분이 좋아집니다. 하지만 좋았던 기분도 잠시뿐, 음식을 다 먹고 나면 포만감이 찾아오고 죄책감과 후회하는 부정적 감정이 찾아옵니다. 이처럼 일시적으로 기분을 좋게 만드는 음식이 있는 반면에, 마음을 안정시키고 편안한 상태로 만들어 주는 행복 유도 식품이 있습니다. 달콤한 사탕보다 훨씬 달콤한 행복을 주는 음식을 소개합니다. 호두 : 30g의 호두에는 단백질 4g과 2g의 식이섬유가 들어있습니다. 이 영양소들은 허기를 달래주고 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜줍니다. 호두에는 마그네슘과 인도 풍부한데 마그네슘이 부족해지면 우울증이 찾아올 위험이 높아지기도 합니다. 호두는 세포를 보호하는 항산화성분은 풍부하고 당질은 낮은 편인데.. 2017. 1. 11.

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