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건강상식72

탄산음료 하루 2잔 이상 마시면, 당뇨병 위험 2배 증가 탄산음료 하루 2잔 이상 마시면, 당뇨병 위험 2배 증가 설탕과 인공감미료가 함유된 탄산음료를 하루 2잔 이상 마시면 2형 또는 1.5형 당뇨병에 걸릴 위험이 2배 이상 증가한다는 연구결과가 나왔습니다. 1.5형 당뇨병이란 당뇨병의 대부분을 차지하는 성인 당뇨병인 2형과 소아 당뇨병인 1형이 복합된 형태인데 성인형 잠복성 자가면역 당뇨병(LADA)이라고 불립니다. 설탕이 들었거나 인공감미료가 들었든지 200㎖의 청량음료를 하루에 2회 이상 마시는 사람은 이보다 적게 마시는 사람에 비해 2형 당뇨병 발병률이 2.4배, 1.5형 당뇨병 발병률이 2배 높은 것으로 나타났습니다. 200㎖ 탄산음료를 하루에 5번 마시는 사람의 경우 2형 당뇨병 위험이 10.5배, 1.5형 당뇨병 위험이 3.5배까지 높아졌습니다... 2017. 1. 19.
자기 전 스마트폰 보지마라 : 몸을 망치는 생활 습관들 자기 전 스마트폰 보지마라 : 몸을 망치는 생활 습관들 자기 전에 스마트폰을 보거나 평소에 다리를 꼬고 앉는 습관들은 몸의 기능을 떨어뜨립니다. 알고는 있었지만 쉽게 고쳐지지 않는 현대인의 생활 습관을 짚어봅니다. 자기 전 침대에 누워서 스마트폰을 바라보는 행동은 어느덧 현대인의 일상이 되어 버렸습니다. 눈에 좋지 못하다는 걸 알면서도 쉽게 고쳐지지 않는 습관입니다. 불을 모두 끈 어두운 방에서 스마트폰 화면을 들여다보는 일은 눈의 피로를 극대화시킵니다. 장시간 스마트폰을 사용하면 눈을 깜빡이는 시간을 줄여 안구건조증을 유발하기도 하고, 급성 녹내장 발병의 위험까지 있기 때문입니다. 녹내장은 눈 안의 압력이 정상보다 높아지면서 시신경에 이상을 초래하는 질환인데, 급성일 경우 급격한 안압의 상승으로 인해 .. 2017. 1. 18.
식이섬유 많은 음식 (헬시푸드) 식이섬유 많은 음식 (헬시푸드) 식이섬유는 지방의 일부에 달라붙어 이를 체외로 배설시키고, 음식물의 장내 통과시간을 단축시킵니다. 또 변의 양과 부피를 늘리는 성질 때문에 배변활동에도 도움이 됩니다. 성인의 경우 하루의 식이섬유 권장 섭취량은 20~25g입니다. 그렇다면 식이섬유 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 건자두 : 프룬이라는 이름이 익숙한 건자두는 변비에 좋다고 잘 알려진 과일입니다. 자두의 수분이 20%가 될 때까지 말려서 씨를 제거해주면 프룬이 됩니다. 프룬의 식이섬유 함유량은 100g당 7.2g이며, 식이섬유 중 절반이 비수용성 섬유질입니다. 비수용성 섬유질은 장의 운동을 촉진해주어서 배변활동을 원활하게 만듭니다. 프룬은 과도하게 먹으면 장에 가스가 차거나 설사를 할 수 있.. 2017. 1. 18.
임신부, 철분 과다섭취하면 위험해요 임신부, 철분 과다섭취하면 위험해요 철분은 임신부와 태아의 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 임신부가 철분을 과다 섭취하면 임신성 당뇨에 걸릴 위험이 매우 커집니다. 임신 중 체내에 철분의 수치가 높으면 혈당조절에 문제가 생길 가능성이 커집니다. 임신성 당뇨 여성과 당뇨 증상이 없는 임신부를 대상으로 한 연구에서 페리틴과 헵시딘 등 혈액 속 철분 관련 생체지표들을 측정하고 비교했는데 임신 1기째에 당뇨가 나타난 임신부의 경우 당뇨가 없는 임신부에 비해서 철분의 농도가 21%나 높았습니다. 1기에 페리틴 등의 수치가 상위 25%에 해당하는 임신부의 경우 하위 25% 여성에 비해 당뇨를 앓는 비율이 2배 이상 컸으며, 특히 임신 2기에는 위험이 4배나 컸습니다. 체내에 철분이 과도해지면 세포의 산.. 2017. 1. 17.

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