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건강상식72

먹으면 잠오는 음식 먹으면 잠오는 음식 수면장애 환자가 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 2015년 통계에 따르면 한 해 동안 수면장애로 병원을 찾은 환자가 72만 명을 넘었다고 합니다. 2010년에 비해 무려 56%나 늘어난 수치입니다. 수면장애는 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으며 학습장애와 능률저하, 교통사고, 정서장애, 사회 적응장애, 결혼생활의 불만족 등의 원인이 될 수 있습니다. 수면장애를 적절하게 치료하지 않으면 이미 앓고 있는 질환들이 악화되거나 회복이 지연될 수 있으며 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질병을 초래할 수도 있습니다. 수면에 문제가 있는 사람들의 대부분은 불면증, 수면 중 이상한 움직임, 행동, 주간 과다 졸림증 중 하나 이상의 증상을 가지고 있습니다. 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 증상에서 벗.. 2017. 1. 15.
겨울철 우울증 극복방법 겨울철 우울증 극복방법 겨울철이 되면 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들기 때문에 햇빛 부족으로 우울증에 걸리기 쉽습니다. 때문에 겨울철에 계절성 정서장애를 앓는 사람들이 증가합니다. 우울증에 걸린 사람은 스스로를 잘 인지하지 못하지만 계절성 정서장애는 보통 늦가을부터 서서히 증상이 나타나기 시작합니다. 1월과 2월 사이에 그 증상이 최고조에 달하다가 날씨가 점점 풀리면서 서서히 증상도 사라지게 됩니다. 어둠은 수면 호르몬인 멜라토닌과 신경전달물질로 행복 물질로도 불리는 세로토닌처럼 기분에 긍정적인 영향을 미치는 화학물질의 분출을 저해합니다. 햇빛에 대한 노출이 감소한 만큼 비타민D의 양도 부족해지면서 우울증을 가중시킵니다. 계절성 정서장애의 증상은 우울증, 무기력증, 사회적 위축, 체중 증가, 식욕 변화 등.. 2017. 1. 15.
겨울철 실내 세균에 대처하는 자세 겨울철 실내 세균에 대처하는 자세 추운 겨울이 또 다시 찾아왔습니다. 야외활동은 줄고 자연스레 집 안이나 실내에서 보내는 시간은 많아졌습니다. 추운 날씨 탓에 환기가 제대로 이뤄지지 않고 밀폐된 실내 공간에는 미세한 먼지나 오염물질이 쌓이게 되고, 전염성 세균이나 바이러스를 가진 사람이 들어올 경우 세균은 더욱 쉽게 전파됩니다. 실내에 습기가 부족해 건조해지면 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막이 마르게 되고 이로인해 세균과 바이러스에 대한 방어능력은 더욱 떨어집니다. 결국에는 추위로 인해 떨어지는 면역력과 밀폐된 공간에서의 전파 효율성, 건조함으로 인한 일차 방어벽의 허술함 등은 세균과 바이러스가 기승을 부릴 수 있는 최적의 환경이 만들어지는 셈입니다. 가족 중에서 한명이라도 독감이나 감기,.. 2017. 1. 14.
신진대사 촉진하는 방법 신진대사 촉진하는 방법 우리는 좀 더 건강하고 활기찬 삶을 살아가려면 어떻게 해야 할까요? 건강을 위해서는 우리 몸의 신진대사를 촉진시키라고 합니다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요한 영양분의 섭취와 이를 새로운 물질로의 전환하고 에너지를 생산하는데 수행되는 일련의 화학적 반응을 말합니다. 그렇다면 어떻게 하면 신진대사를 촉진시킬 수 있는지 신진대사 촉진하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 물 마시기 : 우리 몸이 에너지를 생산해내는 과정에는 물을 필요로 합니다. 신체에 조금이라도 물이 모자라면 신진대사는 떨어집니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 성인의 경우 4잔 정도만 물을 마시는 사람에 비해 칼로리 소비량이 훨씬 높은 것으로 나타났습니다. 나의 생활패턴을 돌이켜 보면 하루종일 .. 2017. 1. 13.

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