본문 바로가기

건강상식72

수족냉증 예방법 및 탈출방법 수족냉증 예방법 및 탈출방법 ‘손이 찬 사람은 마음이 따뜻하다’는 말이 있습니다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 손이 차가운 경우라면 문제는 달라집니다. 이럴 경우 수족냉증이 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 수족냉증에 걸리면 추위를 느낄 정도의 기온이 아닌데도 손이나 발이 얼음장처럼 극심한 냉기를 느끼게 됩니다. 수족냉증에 걸리면 손과 발 이외에도 무릎이나 아랫배 등 다른 신체 부위에서도 냉기를 느낄 수 있습니다. 수족냉증의 원인이 되는 요소는 다양합니다. 혈액순환을 방해하는 모든 것들이 바로 수족냉증의 간접적인 원인이 됩니다. 그중 가장 큰 문제는 근육이 부족한 경우입니다. 근육이 많아질수록 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하고, 자연스레 체온도 올라가게 됩니다. 비만 또한 혈액순환을 방해하는 .. 2017. 1. 31.
비타민D 결핍 예방, 우유로 보충 가능 비타민D 결핍 예방, 우유로 보충 가능 실내에서 생활하는 시간이 많아지는 겨울철에는 햇빛에 의한 비타민D 합성이 어려워집니다. 비타민D가 부족해지면 피로감을 느끼게 되고 근육통이 찾아옵니다. 필수영양소인 비타민D는 각종 생리적 기능과 체내에 흡수되는 칼슘을 유지하는데 도움을 줍니다. 비타민D는 주로 햇빛을 통해 합성되는 지용성 비타민이기 때문에 실내 생활을 많이 하는 현대인에게는 항상 부족한 비타민입니다. 지금처럼 일조량이 줄어드는 12월에서 2월 사이에는 피부로 들어온 자외선이 체내에서 합성되기까지 오래 걸리기 때문에 비타민D가 부족해지기 쉽습니다. 자외선이 피부건강을 해치는 주범으로 지목되면서 자외선 차단제의 사용이 일상화 된 지금은 사실상 사계절 어느 하나 빼놓을 수 없이 햇빛을 통한 비타민D 합성.. 2017. 1. 25.
운동능력 키워주는 식품들 운동능력 키워주는 식품들 가벼운 운동부터 기구를 이용한 운동까지, 운동능력이 높아야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있습니다. 운동 전후에 먹기만 해도 운동능력을 키워주는 식품들이 있어 소개합니다. 에너지 증진에 효과적이며 운동선수들 사이에 비트주스가 인기 붉은색이 특징인 비트는 에너지를 증진시키는 데 효과적인 식품입니다. 비트 속 베타인 성분 때문인데, 베타인은 근력과 지구력을 향상시켜 줍니다. 크레아틴과 함께 섭취할 경우에는 근력 향상에 시너지 효과를 주기도 합니다. 사이클 선수들을 대상으로 한 연구결과, A그룹은 비트주스를 마시게 하고 B그룹은 가짜 약을 마시게 했는데, 비트주스를 마신 A그룹은 가짜 약을 마신 B그룹에 비해 16%나 더 멀리 탄 것으로 나타났습니다. 비트는 경기력을 향상시키고 혈압을.. 2017. 1. 20.
무시하면 안 되는 숨가쁨증상들 무시하면 안 되는 숨가쁨증상들 계단을 오를 때나 등산을 할 때 숨이 차는 현상은 대게 운동부족이거나 노화가 원인입니다. 그런데 예상치도 못했던 순간에 숨이 가빠진다면 이때는 다른 건강상의 문제가 있다는 의미일 수 있습니다. 평소와는 다르게 호흡이 불편해진다면 이를 무시하지 말고 건강상에 별다른 이상이 없는지 살펴봐야 합니다. 그렇다면 숨가쁨 증상들에는 어떠한 것들이 있는지 정리해 보겠습니다. 기침은 감기나 독감이 있을 때 나올 수 있지만 평소보다 숨이 많이 차는 증상이 동반되면 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)일 가능성이 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환이 있으면 기도에 염증이 생기고 점액이 들어차 기침이 나고 숨이 차게 됩니다. 이 질환이 일어나는 가장 대표적인 원인은 바로 흡연입니다. 간접흡연, 오염된 공기.. 2017. 1. 19.

티스토리툴바