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건강상식72

바나나 열량 및 바나나를 먹으면 몸에 좋은 이유 바나나 열량 및 바나나를 먹으면 몸에 좋은 이유 남녀노소 누구나 좋아하는 인기과일 바나나. 우리에게 너무나 친숙한 바나나는 먹기도 편하고 맛도 좋을 뿐만 아니라 비타민, 칼륨, 식이섬유 등 우리 몸에 유용한 성분들이 아주 많이 함유되어 있습니다. 바나나의 주된 성분은 바로 탄수화물입니다. 그리고 비타민A와 비타민B6, 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 반면에 지방, 나트륨, 콜레스테롤은 전혀 들어있지 않습니다. 바나나 100g 당 약 23g의 당분이 포함되어 있는데, 포도당의 비율이 36% 정도로 식사를 대신할 수 있는 몇 안 되는 과일 중 하나이기도 합니다. 바나나 열량 (칼로리)은 100g 당 92kcal 입니다. 이렇게 영양가가 풍부한 바나나이지만 탄수화물과 당.. 2017. 7. 31.
술빨리깨는방법 직접 경험해 본 것들 본인의 주량보다 술을 더 많이 마시면 어김없이 숙취가 찾아옵니다. 두통 또는 복통, 메스꺼움 때문에 다음날이 너무 힘들어지기 마련이죠. 숙취가 생기는 이유는 알코올이 분해되고 남은 아세트알데히드라는 성분이 간에 쌓여서 생기게 되는데, 아세트알데히드가 혈관을 확장시켜 심장과 뇌로 가는 혈액의 양을 줄어들게 하고 기능을 떨어뜨려 두통이나 소화불량이 생기게 되는겁니다. 숙취해소를 위해 다음날 해장으로 뜨겁고 매운 음식을 많이들 찾으시는데, 이런 음식은 오히려 위장 점막을 자극하고 나트륨 함량도 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그렇다면 술빨리깨는방법 중에서도 어떠한 방법들이 실제로 효과가 좋은지 과학적인 근거와 본인의 경험을 바탕으로 소개를 해보도록 하겠습니다. 술빨리깨는방법 - 물 많이 마시기 술빨리깨는방.. 2017. 7. 28.
20대 당뇨 노력하면 충분히 개선될 수 있다 우리나라에 당뇨환자 수가 얼마나 되는지 아시나요? 멀리 가지 않아도 주위를 둘러보면 당뇨환자를 찾는게 그리 어려운 일은 아닌데요. 우리나라 당뇨환자 수가 무려 1300만 명에 달하며 당뇨환자의 증가속도는 전세계에서 1위를 달리고 있다는 사실입니다. 당뇨는 합병증이 더 무섭다는 사실은 아마 잘 알고 계실 것 입니다. 당뇨병이 오래 될 수록 합병증은 더 늘어나고 더 심해지지만 안타까운 사실은 지금의 의료기술로는 완치가 불가능하다는 것입니다. 그저 꾸준한 약물복용을 통해 혈당수치를 유지해가며 합병증이 생기지 않도록 관리하는 것이 현재로서는 가장 좋은 치료법이라 할 수 있습니다. 예전에는 당뇨환자의 연령대가 50~60대 이상이었다면, 서구화된 식습관에 운동은 부족하고, 음주와 흡연, 비만인구의 증가 등으로 인해.. 2017. 7. 24.
단호박 찌는법 간단해요 단호박 효능도 함께 알아보아요 단호박 찌는법 간단해요 단호박 효능도 함께 알아보아요 단호박이 건강식으로 알려진 가운데, 단호박 찌는법과 다양한 단호박 효능이 주목을 받고 있습니다. 호박은 멕시코 남부 열대 아메리카의 동양계 호박과 라틴아메리카의 서양계 호박, 그리고 멕시코 북부와 북아메리카의 페포계 호박 등 세 가지 종류로 나뉩니다. 그중에서 많은 이들의 사랑을 받고 있는 단호박은 서양계 호박에 속합니다. 단호박은 맛이 밤처럼 달아서 '밤호박'이라고도 불리우는데 단호박은 쪄서 먹어도 맛있고, 죽으로 만들어 건강식으로 먹기도 합니다. 단호박은녹말과 무기염류를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 주식으로 먹어도 전혀 손색이 없습니다. 단호박은 특히 몸매관리를 하는 여성에게 인기가 좋은데, 열량이 100g당 66kcal 밖에 되지 않고 지방도 .. 2017. 3. 16.

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