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건강상식72

눈에 좋은 과일 & 채소 완벽정리 눈에 좋은 과일 & 채소 완벽정리 우리 몸에서 눈은 가장 중요한 기관 중의 하나입니다. 스마트폰 사용이 늘어나면서 우리의 눈건강은 더욱 위협받고 있는데요. 눈건강을 지키기 위해 우리가 할 수 있는 쉬운 방법 중 하나가 바로 눈에 좋은 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것입니다. 눈건강에 가장 효과적인 영양소는 대표적으로 비타민A와 비타민B군, 비타민C, 비타민E 등이 눈의 피로와 눈의 노화방지에 효과적입니다. 그렇다면 오늘은 눈에 좋은 과일과 채소에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 과일 & 채소 블루베리 블루베리의 보라색 색소 성분으로 대표적인 항산화 물질인 안토시아닌은 안구망막에 있는 빛을 감지하는 광색소의 일종인 의 재합성을 촉진합니다. 이러한 과정을 통해 시력개선 및 노안예방에.. 2017. 8. 4.
코고는 이유 & 코골이 치료하는 생활습관 코고는 이유 & 코골이 치료하는 생활습관 코고는 사람과 함께 잠을 잔다는 것은 정말 괴로운 일인데요. 함께 잠을 자는 사람이 매일 밤마다 코를 곤다면 문제는 더욱 복잡해집니다. 코고는 사람들이 가장 많이 호소하는 불편함은 본인의 건강문제를 떠나 코고는 소리 때문에 옆에 있는 사람에게 피해를 준다는 사실입니다. 잠을 잘 때 물렁입천장의 근육이 느슨해지면서 기도를 좁게 하고, 좁아진 기도를 지나면서 공기가 울려 소리가 나게 되는데 이것이 바로 코고는 이유라고 볼 수 있습니다. 나이가 들수록 코고는 빈도수가 높아지게 되고 여성보다는 남성에게서 더 많이 나타납니다. 수치상으로 볼 때 30대의 경우 남자는 20%, 여자는 5% 정도가 코를 골며, 60대로 올라가면 남자의 60%, 여자의 40%가 습관적으로 코를 .. 2017. 8. 3.
붓기에 좋은 음식 효과좋은 5가지 붓기에 좋은 음식 효과좋은 5가지 아침마다 부어오른 얼굴을 마주하거나, 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 부어서 고생하시는 분들이 많은데요. 일상생활에까지 영향을 끼치는 부종으로부터 벗어날 수 있는 방법은 없는 것일까요? 붓기가 생기는 이유가 신장질환이 원인일 수도 있겠지만, 잘못된 수면습관이나, 장시간 서서 하는 업무, 야식 및 짜게 먹는 식습관 등의 생활패턴이 원인일 때가 많습니다. 가장 먼저 해야할 일은 잘못된 생활패턴을 바로잡는 것인데, 엎드려 자는 습관을 고치고, 베개의 높이가 너무 높아도 문제지만 너무 낮은 베개를 베고 자면 얼굴의 대사 순환이 잘 안되서 얼굴이 더 부울 수 있으므로 주의해야 합니다. 직장인의 경우 하루종일 책상에 앉아서 업무를 보거나, 반대로 하루종일 서있는 경우가 많은데 수시로 자리.. 2017. 8. 2.
이명에 좋은 음식 바로알고 챙겨먹자 이명에 좋은 음식 바로알고 챙겨먹자 주변이 조용한 상황임에도 불구하고 귀에서 모기소리나 삐~ 하는 이상한 소리가 들린다면 이명을 의심해 봐야 합니다. 이와 같은 이명 증상은 갑작스럽게 나타났다가 금방 사라지는 것이 대부분이지만, 증상이 오래 지속되거나 더욱 심해질 수도 있습니다. 개인에 따라 느끼는 소리와 강도의 차이는 있겠지만 대부분 이명으로 인해 일상생활에 지장을 받게 됩니다. 아직까지 원인은 불분명하지만 복잡한 사회 환경이나 업무에서 발생하는 스트레스, 과로, 수면부족 등으로 면역력이 떨어졌을 때 발생하는 것으로 추측합니다. 이명은 초기에는 소음의 발생과 소멸이 반복되지만 치료 없이 그대로 방치할 경우 만성적인 이명으로 이어지고 이로 인한 불면증과 신경쇠약도 나타나게 됩니다. 따라서 시간이 지나도 .. 2017. 8. 1.

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