고혈압 커피, 건강에 미치는 긍정적인 영향

고혈압 커피, 건강에 미치는 긍정적인 영향

고혈압 환자에게 커피는 허락될 수 없는 금기식품일까요? 많은 고혈압 환자들이 고민하고 있는 부분인데요. 혈압약도 꾸준히 복용중이고 저염식도 하며 체중관리도 열심히 하면서 혈압관리를 철저히 하고 있지만, 단 하나 걸리는 부분이 바로 커피를 마셔도 괜찮을까 입니다.

결론부터 말씀드리면 하루 한두잔의 커피는 고혈압에 별다른 영향을 끼치지 않습니다. 고혈압과 커피에 관련된 연구 결과들이 상당히 많은데, 커피가 혈압상승에 연관은 있으나 그 영향은 미미한 수준으로 전혀 문제되지 않는다고 합니다.

하루 한두잔의 커피를 마시는 사람의 고혈압 발생 위험이 커피를 멀리 하는 사람의 70% 수준이라는 연구결과도 있으며, 커피 애호가의 복부비만 위험은 그렇지 않은 사람의 76% 수준에 머문다고 합니다.

대사증후군 발생률에서도 커피를 양껏 마셔도 대사증후군 발생률에는 특별한 변화가 없으며, 오히려 적당한 커피 섭취는 복부비만, 고혈압, 고혈당 등의 대사증후군 위험 요인을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

하루 한두잔의 커피는 문제가 되지 않지만 적정량을 넘어서는 과도한 커피의 섭취는 부작용을 초래할 수 있으며, 심혈관 질환의 위험성을 배제할 수 없습니다. 또, 같은 양의 커피를 마시더라도 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다르므로 카페인에 민감한 경우라면 주의해야 합니다.

▣ 고혈압 커피, 이렇게 마셔라

- 혈압을 측정하기 전에는 커피를 마시지 않습니다.

- 커피는 하루 한 두잔 정도가 적당하며, 설탕류와 지방이 첨가된 인스턴트 커피믹스보다 블랙커피를 마시는 것이 좋습니다.

- 빈속이나 식전에 마시면 위산분비를 자극할 수 있습니다.

- 숙면을 위해서 되도록 늦은 시간에는 커피를 마시지 않습니다. (혈중 카페인 농도가 절반으로 줄어드는데 걸리는 시간은 약 4시간 정도입니다)

- 커피 외에 충분한 수분섭취를 해줍니다.

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