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건강효능32

체리 효능 8가지와 부작용 및 섭취시 주의사항 맛은 물론 영양까지 풍부해 과일의 다이아몬드라는 별명을 가지고 있는 체리. 체리는 칼륨이 풍부한 반면에 나트륨과 지방이 전혀 없어 여름철 건강관리에도 도움을 주는 과일입니다. 진한 붉은 색을 띄는 체리에는 활성산소를 제거하는 항산화 물질인 안토시아닌과 케르세틴이 풍부해 체내 세포를 보호하고 항염증, 항노화, 항바이러스의 효능을 가지고 있습니다. 또, 체리에 함유된 멜라토닌은 열대야로 인한 불면증에 효과적이며 만성 편두통 완화에도 도움을 줍니다. 체리 효능 1. 피로회복 과도한 스트레스와 부족한 수면으로 만성 피로를 호소하는 현대인들에게 체리는 아주 좋은 과일입니다. 포도당과 과당, 자당, 사과산, 구연산 등 피로를 해소해주는 물질들이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 2... 2017. 7. 5.
자몽효능 주요 6가지와 섭취시 부작용 및 주의사항 오렌지와 모양이 비슷한 자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛이 나는 과일로 하루에 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 전부 섭취할 수 있습니다. 피로회복부터 피부미용, 노화예방에 이르기까지 자몽의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 자몽효능 1. 피로회복 자몽에는 구연산 성분이 많아서 피로회복에 좋고 면역력을 높여줍니다.또, 우리 몸의 알코올 분해를 촉진하고 간의 해독능력을 높여 숙취해소에 도움을 줍니다. 2. 피부미용 비타민C가 풍부해 콜라겐의 생성능력을 높이고 피부 재생을 도우며 유분이 과도하게 분비되지 않게 합니다. 또한, 박테리아와 같은 유해 미생물에 대한 강력한 살균효과로 여드름과 같은 피부트러블을 예방하고 완화시켜 줍니다. 3. 노화예방 자몽에 풍부한 항산화 물질 레티놀 성분은 손상된 피부세포의 .. 2017. 7. 5.
오렌지 효능 7가지와 오렌지 잘 고르는 법 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 오렌지는 향기만으로도 기분을 좋게하는 과일입니다. 낮은 열량에 섬유소가 많고 비타민C 등 필수 영양소가 풍부한 달콤한 오렌지는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 오렌지 효능 1. 면역력향상 오렌지는 단백질, 인, 비타민C, 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민A, 칼슘, 식이섬유 등을 함유하고 있습니다. 이중에서도 비타민C는 철분의 흡수율을 높여주고 헤모글레빈의 수를 늘려 피로감, 무기력함, 현기증 등에 도움을 줍니다. 오렌지 하나만 먹어도 하루에 필요한 비타민C의 1.3배를 얻을 수 있기 때문에 감기 예방에도 좋고 면역력 향상에 많은 도움이 됩니다. 2. 피부미용 오렌지에 많은 비타민C는 피부의 보습과 탄력을 유지하는 콜라겐 합성.. 2017. 7. 3.
콜라비효능 주요 7가지 정리 독일어로 Kohl(양배추)와 rabic(순무)의 합성어인 콜라비는 이름에서 알 수 있듯이 양배추와 순무를 교배하여 탄생한 채소입니다. 순무보다 아삭하고 달아서 그냥 먹어도 좋고 다양한 요리에 활용해도 아주 좋습니다. 열량은 낮고 칼슘과 비타민C, 섬유질이 풍부해 여성분들의 다이어트 채소로 잘 알려져 있기도 합니다. 콜라비효능 1. 변비개선 콜라비에는 식이섬유가 많아 장내 환경을 개선해주고 장운동을 원활하게 하고 배변활동을 수월하게 해 변비를 개선하는 효능이 있습니다. 2. 피부미용 수분이 많고 피부 보습에 도움을 주는 비타민C가 풍부해 피부를 촉촉하고 탄력있게 해주고 기미, 주근깨 등 잡티를 유발하는 멜라닌 색소의 생성을 억제합니다. 3. 다이어트 콜라비의 칼로리는 100g당 27kcal로 다른 채소에 .. 2017. 6. 30.

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