붓기에 좋은 음식 효과좋은 5가지

붓기에 좋은 음식 효과좋은 5가지

아침마다 부어오른 얼굴을 마주하거나, 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 부어서 고생하시는 분들이 많은데요. 일상생활에까지 영향을 끼치는 부종으로부터 벗어날 수 있는 방법은 없는 것일까요?

붓기가 생기는 이유가 신장질환이 원인일 수도 있겠지만, 잘못된 수면습관이나, 장시간 서서 하는 업무, 야식 및 짜게 먹는 식습관 등의 생활패턴이 원인일 때가 많습니다.

가장 먼저 해야할 일은 잘못된 생활패턴을 바로잡는 것인데, 엎드려 자는 습관을 고치고, 베개의 높이가 너무 높아도 문제지만 너무 낮은 베개를 베고 자면 얼굴의 대사 순환이 잘 안되서 얼굴이 더 부울 수 있으므로 주의해야 합니다.

직장인의 경우 하루종일 책상에 앉아서 업무를 보거나, 반대로 하루종일 서있는 경우가 많은데 수시로 자리에서 일어나 스트레칭을 해주거나 앉은 상태에서 다리를 책상 위로 올려 혈액순환이 원활하게 되도록 신경을 써 주셔야 합니다.

또, 늦은 시간 야식을 먹는 횟수를 줄이고 짜게 먹는 습관을 개선하는 것도 다음날 아침 얼굴이 붓는 것을 예방할 수 있습니다.

부종을 개선하는 방법으로 붓기에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요. 그렇다면 어떤 음식이 붓기에 좋은 음식인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

붓기에 좋은 음식

바나나

바나나는 칼륨이 풍부해 붓기에 좋은 음식으로 딱인데요. 나트륨의 체외배출을 돕기 때문에 아침에 얼굴이 부었을 때 간편하게 아침식사 대용으로 먹기에도 좋고, 식이섬유가 풍부해 변비 해소에도 도움을 줍니다. 평소에 짜게 먹는 식습관을 갖고 있다면 칼륨이 풍부한 바나나를 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

호박

호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 이뇨작용을 도와 체내의 노폐물을 빼주기 때문에 붓기에 아주 좋은 음식입니다. 피부미용, 염증제거, 면역력 증진 등 좋은 효능이 많으며, 호박즙으로 먹으면 챙겨먹기도 쉬워 강추합니다.

해초류

미역, 다시마, 파래 등의 해조류에는 식이섬유와 미네랄, 요오드가 많이 들어 있습니다. 해조류를 먹으면 신체에 산소공급이 원활해져 혈액 순환을 돕고 피를 맑게 해줍니다. 칼로리가 낮은 대신 섬유질이 풍부해 다이어트에도 좋은 식품입니다.

검은콩

검은콩 역시 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물을 배출시켜주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴만큼 영양가가 좋으며 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 팥이나 아몬드 등의 견과류도 붓기에 좋은 음식입니다.

물

하루에 적정량의 물을 마시면 체내의 유해산소를 제거해주고 나트륨 및 독소를 배출해 줍니다. 몸속에 쌓여 있는 노폐물은 각종 염증의 원인이 되고 피부 트러블을 일으키는 주 원인이 되는데 이런 노폐물을 배출할 때는 신진대사가 정상적으로 이루어져야 합니다. 물을 많이 마시면 신진대사가 정상적으로 이루어지고 활발해지면서 노폐물을 배출해주고 붓기를 빼는데 도움을 줍니다.

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